夏から秋

夏から秋への季節の変わり目の上手なすごし方　　。。。

ある雑誌を読んでいたら目にとまりました。昔から季節の変わり目は体気をつけなさいよ！とおばちゃんなんかに言われてましたよね。

ひとつ　　涼しくなったら睡眠の改善を。眠りの質もよくなるので、早寝早起きを心がけ、夏に消耗した体力を少しづつ回復するように。だるさを解消するのには体を活発にして、休日でも寝すぎないように。

ふたつ　　空いた時間には、ウオーキングや体操など気軽に出来る運動を。冬にむけてしっかり体力をつけておけば、風邪の予防につながります。。

みっつ　　一日の終わりには、ゆっくりと温かいお風呂に。疲れがとれ、血行をよくすることで冷えも解消します。お風呂に入ったら、シャンプーをしながら、頭皮のマッサージをするのもおすすめ。
頭皮のマッサージは全身の血行を刺激するので、心身ともすっきりします。

　　　夏バテを解消する食材

甘味　　山芋、じゃがいも、かぼちゃ、きのこ、湯葉や豆腐、卵、太刀魚、ごま、
くこの実、なつめ、ぶどう、栗

酸味　梅干、あんず、ざくろ、酢、梅酒、あんず酒

体を温めるもの　　鶏肉、豚肉、鮭、にんじん、ねぎ、にんにく、もち米、シナモン



　　　　　　　　　　　天高気爽

　気持ちのよい季節をその言葉とおり、爽やかに過ごせるよう小さな生活習慣で
いたしましょうね！